Практики
управління увагою
як опора для змін
Про метод
Практики майндфулнес — це тілесно-розумові вправи для розвитку уважності та усвідомленості. Підхід науково-обґрунтований та не містить релігійного чи езотеричного компонентів. Сотні наукових досліджень з нейрофізіології, психології та медицини доводять користь практик уважності та усвідомленості.
Майндфулнес є частиною корпоративних програм технологічних гігантів (Apple, Google, Yahoo!), фінустанов (Deutsche Bank), транснаціональних компаній (Nike, Procter&Gamble, Ford) і т.д.
Влада Великобританії внесла майндфулнес до офіційних рекомендацій від Національної служби здоров’я (NHS), а також впроваджує ці практики у школах та державних установах.
Провідні університети та медичні центри світу (Oxford, Harvard, Brown etc.) продовжують вивчати та інтегрувати цей спосіб саморегуляції в програми підвищення добробуту людини.
Чому це для вас
Я прагну допомагати тим, хто керує змінами, живе на високій швидкості та часто не має можливості “вимкнути зв’язок на тиждень” для відновлення.
Завдяки практикам ми розвиваємо такі компетенції:
Емоційний інтелект: бачити, приймати чи змінювати власні емоційні, поведінкові шаблони, діяти відповідно до своєї системи цінностей та цілей, а не автоматично.
_edited.jpg)
Стресостійкість та продуктивність: зберігати спокій, знаходити опору в собі, утримувати та відновлювати рівень енергії, регулювати рівень навантаження.
Гнучкість мислення: бачити повну картину, помічати когнітивні викривлення та свою оцінку ситуації, знаходити креативні рішення та здійснювати кращий вибір.
Як розпочати
Стартове навчання практикам майндфулнес відбувається курсом, що закладає основу. Курс містить теоретичну та практичні частини, дає змогу розібрати метод Mindfulness, подивитися на його застосування для різних потреб.
По завершенню базового курсу ми можемо продовжити в режимі разових занять за запитом. Як і для будь-якого вміння потрібен час та регулярність для нарощення, закріплення та підтримки майстерності.
Індивідуальний курс
Курс розгортається у відповідності до особливостей вашого персонального запиту.
Ви отримуєте знання з нейрофізіології та практичне розуміння найбільш дієвих технік саме для ваших життєвих ситуацій.
Після першого діагностично-ознайомчого заняття, ми продовжуємо відповідно до обраної разом стратегії.
-
Тривалість: 8 сесій, 1 година раз на тиждень
-
Щоденна підтримка в месенджері
-
Аудіозаписи для практики між сесіями
-
Онлайн /Офлайн на території клієнта
-
Текстові інструкції
Груповий курс для команд та спільнот
Спільний простір нового досвіду для команд, творчих, громадських спільнот, груп однодумців.
Курс дає практичне розуміння основних технік майндфулнес з усіма його перевагами для окремої людини. А також має особливий компонент — практику соціального ноутингу, що розвиває концентрацію, укріплює зв'язок в групі.
-
Тривалість: 5 сесій (1 чи 2 рази на тиждень за вибором групи)
-
Спілкування та підтримка в закритій групі в месенджері
-
Короткі завдання неформальної практики між сесіями
-
Кількість учасників: 4-20 осіб
-
Онлайн/Офлайн та території групи
Ваш
інструктор
Тамара Тачинська
Сертифікована інструкторка практик уважності та усвідомленості (майндфулнес), репутаційна стратегиня та менеджерка, CEO стартапу Qela.
З 2004 року працюю на полі управління людською увагою. Спочатку робила це як редактор у ЗМІ, потім як піарник, врешті — як репутаційний стратег. Менеджери та бізнесмени знаходять зі мною відповіді на запитання навіщо, куди та як спрямовувати увагу інших. А тепер коло замкнулося — я навчаю їх управляти і фокусом власної уваги.
Переконана, що людина як власник свого життя та справи за допомогою управління увагою та усвідомленості здатна створювати найбільш оптимальні стратегії — як персональні, так і бізнесові та суспільні.
Контакти
Тамара Тачинська
Пишіть — і поговоримо про ваш оптимальний вибір
attention station © 2024
Created by enqo.agency